2017.7.3
痔 ほぼ完全にない
プール ２５０クロール バタ２５× ２ノーブレス ５０ｍクロール× ２
懸垂 完全腕伸ばし 12
階段2段飛び７階まで 31.83秒（記録29.．8秒）
パン 六つ切り１枚
2016.11.3
体重 ５８±０．５Kg 睡眠 ９ｈ以上 昼寝 ０．５から１ｈ
ゆで大豆 食べ始め
痔まだあるがはらしめで引っ込む
風呂 ３２〜３４度 ２０分 指ひっぱり、そらし、マッサージ 膝締め腕１０ 膝開き腕１０ 膝押し１０ 膝引き１０ 腹筋締め１０ 肛門締め１０ 肛門マッサージ（湯のそと、）ボイトレ
前日北野プール（浅川２週間休館）。少し胸圧迫感。葛根湯
プール５００クロール13.5分 ２５バタ２最近ノーブレス２５秒 ５０クロール２ ５５秒
体操 腕回し１１ 首４方向１１ 腰横回し１０ 耐喘息呼吸５ 四股１０ 腕立て１６７ 足蹴り上げ左右１０かけ２ 足付き懸垂１６７ 拳骨腕立て３７ 片足ヒラメ筋１０かけ２ 両足２０ スクワット４０ ビート板パンチ各１０かけ２
素振り前後７０ 斜め３０ 跳躍１０かけ３ ジャンプ１０ 面５ 突き５ 小手面５ 小手突き５
階段２段飛び７階まで ３４．３２秒（記録３２．３４秒）
懸垂 完全腕伸ばし １０
朝食 ４つ切りパン１ ニラにんにく卵焼き 無脂肪乳 トマト キウイ りんご等 コーヒー
スムージ 豆乳 無脂肪ヨーグルト キャベツ レタス 小松菜 ほうれん草 人参 にんにく ブロッコリー ゴーヤ かぼちゃ はちみつ大さじ１ すりごま バナナ１
夜 納豆 もずく か めかぶ 赤ワインお湯割り
寝具 昨日まで夏パジャマ ラクダ毛布 敷布団２枚
脂漏性湿疹
10/26 痔悪い 28日 血豆小豆大 左側 時折脱肛 を指で小さく出来る 肛門締め運動で改善 １２月にはゼロになった。
3月17 胃カメラ 昨年と同じ 粘膜の下に良性腫瘍1Cm 異常なし
2016年2月5日 腎臓内科
血糖値 97 中性脂肪 177 尿酸値 5.3 クレアチニン 0.96 LDLコレステロール145.2
2016年1月18日 北原脳外科
中性脂肪 166 尿素窒素 15.5 クレアチニン0.98 LDLコレステロール
2015年11月9日 北原脳外科
血糖値 104 中性脂肪328 尿酸値6.2 クレアチニン0.96 LDLコレステロール135
インフルエンザ予防接種
2015年10月23日 腎臓内科
血糖値 101 中性脂肪 172 尿酸値 5.8 クレアチニン 0.93 LDLコレステロール132
2015年9月7日 北原脳外科
血糖値 102 中性脂肪249 尿酸値7.4 クレアチニン1.14 LDLコレステロール 117
2015年7月17日腎臓内科
血糖値 101 中性脂肪213 尿酸値5.8 クレアチニン1.08
2015年7月13日 北原脳外科
血糖値 98 中性脂肪249 尿酸値7.6 クレアチニン1.02
6月20日 より アロシトール 朝夕1錠 をフェブリク朝１上に変更（5月18日のクレアチニン値1.09を気にしたと思う）中央診療所
2015年5月20日 胃カメラ 小ポリープあるが問題ない 粘膜の下に1Cmの腫瘍あるが問題ない1年１回カメラお勧め
2015年5月1日 腎臓内科 超音波 腎臓問題ない 胃の検査しろ
血糖値 97 中性脂肪264 尿酸値6.1 クレアチニン1.02
2015年3月23日 北原脳外科
血糖値103 中性脂肪300 尿酸値6.1 クレアチニン1.03
2015年1月 30日腎臓内科
血糖値121 中性脂肪284 尿酸値5.3 クレアチニン1.05
2015年1月 26日北原脳外科
血糖値101 中性脂肪284 尿酸値6.9 クレアチニン1.11
アダラートをやめアムロジンod5mgに（忌避 グレープフルーツ）
プロブレス2をやめディオバン40mgに（ 忌避 カリウム保持性利尿薬）
2014年12月 1日北原脳外科
血糖値101 中性脂肪313 尿酸値6.0 クレアチニン1.04
肺炎球菌ワクチン
2014年10月6日北原脳外科
血糖値107 中性脂肪297 尿酸値6.1 クレアチニン1.04
2014年9月 01日北原脳外科
血糖値116 中性脂肪563 尿酸値5.5 クレアチニン1.08
2014年7月 28日北原脳外科
血糖値99 中性脂肪209 尿酸値7.3 クレアチニン1.18
2014年7月 7日北原脳外科
血糖値95 中性脂肪307 尿酸値5.6 クレアチニン1.04
2014年６月９日 入院
４月２８日 キュバール もらう 気持ち悪いのでやめ 深呼吸開始
2014年３月２４ 中央診療 喘息 テオロングのみ初め
2013年8月 19日
血糖値 中性脂肪616 尿酸値6.7 クレアチニン1.09
健康管理報告 北原脳外科
2015年11月9日
インフルエンザ予防接種
血圧
体重 60Kg ±0.5
運動 正常 塩分 減塩 減糖 徹底 ヨーグルト無脂肪に 卵焼きのウインナー 豚肉18gに スムージー キャベツ レタス
虚血感
階段駆け上がり 毎朝15分の剣道素振りの後 ７階まで全力で駆け上がる。（４２秒前後
心拍数90から120 血圧 ） 虚血状態の自覚ある。 右手のもの落としそうになるが足がもつれることない。気分悪くない。５分後には回復している。
夕方 プールで泳ぐ前に腕立て150 足付き懸垂150 やった後 軽い自覚。500mクロール、25mバタフライの後ほぼ感じない。日常
薬調整 エパデール マイナス 10
医師 副医院長 に変更 次回MRI 血圧手帳見ない。
9.23 咳がたまに出る。10日前から
膝曲げ腹筋10 腰ひねり5 体幹腹背5 水シャワーシャンプー3分 肛門10回し10締め3 水温 7.度 扇風機 ぶら下がり65秒
階段で駐車場 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 素振り正面70 斜め30 跳躍10・3 ジャンプ面10
面5 突き5 小手面5 小手突き5 階段駆け上がり 42.13秒 完全伸ばし懸垂10
拳骨腕立て35
プール 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 四股10 腕立て140 足蹴りあげ10掛け4
足付き懸垂140 パドリング140 拳骨腕立て35 ビート板大地割り10掛け4 パンチ クロール500m
バタフライ25m掛け2背泳25m掛け2平泳ぎ25m掛け2
食パン ４つ切り ミルクティー300 りんご120 トマト60g コーヒー 卵やき（ニラ にんにく ウインナー28g） トマト りんご うどん（乾麺100g ピーマン32g しいたけ20g キャベツ50g 生ハム40g つゆ３倍希釈70g ラカントS8g おろし生姜7g ネギ42g 水600cc)
ご飯玄米200g アジ干物70g 味噌汁（高野豆腐 切り干し大根 わかめ） バナナ1
みかん大140g チョコレート6g ココア5g おじや にんじんネギ大根鶏肉 360g キャベツトマトツナサラダ110g
みかん150g 風呂 バナナ１ りんご126g
すき焼き アップルパイ シャンパン サラダ 煮物 いちご ヨーグルト はちみつ
39度風呂20分
2015年9月14日 木刀 ぶら下がり70sec 階段40.22秒 体調良し 朝食欲普通 門前元気 帰ってもすぐ寝たくならない 11.1g
40.22秒 60.3kg
前日プールなし。映画
健康管理報告 中央診療所
2015年9月11日
朝のトレーニングの後食欲弱い むかつきというほどではないが門前の後休みたくなる。
虚血感 階段駆け上がりの後、右手のもの落としそうになる。言語正常。足もつれない。１分ほどで回復。座っていて立った時。
血圧測定すると100以下の時ある。水泳1Hの後は血圧低いが快適。
食事内容 栄養指導OK 野菜魚多 減糖は徹底。
8月24日より減塩モニター使用 減塩徹底で塩分１日 8.1g 外食すると13ｇ 体重 意識しないと減少60.0±0.5Kg
健康管理報告 北原脳外科 脳梗塞寸前、運動やめろ 勝手にしろ
2015年9月7日
血圧 体重 運動 塩分 正常
虚血感 階段駆け上がり等激しい運動 車の助手席から降りた時 右手のもの落としそうになるが足がもつれることない。気分悪くない。血圧100以下の時ある。 短時間で回復。
減塩モニター使用 減塩徹底 で塩分１日 8.1g
睡眠 少なめ８h で耐えられるようになった。
健康管理報告
2015年7月13日
6月20日 より アロシトール 朝夕1錠 をフェブリク朝１上に変更（5月18日のクレアチニン値1.09を気にしたと思う）中央診療所
5月20日 胃カメラ検査 八王子医療センター
小さいポリープはたくさんあるが問題ない。腎臓検査超音波で見えたとおもわれるものは10mmほどの膨らみ。９割の人が問題ないが１割は大きくなる。50mmを超えると癌化することがある。１年１回胃カメラがお勧め
頭がうすら痛いことがある風邪気味と判断。スポーツ従前。
睡眠９時間以上。
血圧は正常。虚血感の際 大体120以下90以上 右側 総体の違和感だが不便や不快感を感じない。日常時、運動時、どちらも短時間で解消する。
食事管理これまでと同様。減塩。減糖。
起床時体重を60Kg±500gで維持出来ている。就寝時は1.5Kgほど多くして置かなければ減りすぎる。
朝 食パン ４つ切り ミルクティー300 りんご120 トマト60g 卵やき（ニラ にんにく ウインナー28g）
午前 スムージ 600ccほど（ 果物はバナナのみ 豆乳 ヨーグルト キャベツ ほうれん草 レタス 人参 ブロッコリー ゴーヤ にんにく パセリ ）
コーヒー ココア
魚 なるべく多く。肉は少ない。(うどんにはホルモン40g)
野菜 カイソウ おおめに
冷水出緑茶 エピロカテキン 免疫力ます
緑茶１ｇ 大葉２枚 すりつぶしてお湯出し テアフラビン テアルビシン
りんご うどん（乾麺100g ピーマン32g しいたけ20g キャベツ50g 生ハム40g つゆ３倍希釈70g ラカントS8g おろし生姜7g ネギ42g 水600cc)
ご飯玄米200g アジ干物70g 味噌汁（高野豆腐 切り干し大根 わかめ） バナナ1
みかん大140g チョコレート6g ココア5g おじや にんじんネギ大根鶏肉 360g キャベツトマトツナサラダ110g
みかん150g 風呂 バナナ１ りんご126g
すき焼き アップルパイ シャンパン サラダ 煮物 いちご ヨーグルト はちみつ
2015年7月17日
腎臓内科 シスタチンC 若い時のあたいではないが心配はない。3ヶ月に一度様子を見よう
2015年5月20日 胃カメラ
小さいポリープはたくさんあるが問題ない。超音波で見えたとおもわれるものは10mmほどの膨らみ。９割の人が問題ないが１割は大きくなる。50mmを超えると癌化することがある。１年１回胃カメラがお勧め。
2015年5月18日
健康管理報告
水泳500mで好記録。鼻風邪の症状２週間。睡眠９時間以上。食事管理これまでと同様。減塩。減糖。
血圧は正常。虚血感の際 大体120以下90以上 右側 総体の違和感だが不便や不快感を感じない。日常時、運動時、どちらも短時間で解消する。血圧コントロールはこのままでいいのかあと少し上げたほうがいいか。
腎臓超音波検査異常は見られない、
胃の部分に確認したほうがいいものが見える。５月２０日に胃カメラ検査行う。（血液サラサラ系の薬、示した）自覚症状はない。半年前から意識して多めに食べないと体重が目標を維持できない。
5月1日
クレアチニン値 1.02
中性脂肪 264
薬の数にばらつきがあるので調整して欲しい。
5.18 薬の数調整
次回までの日数分プラス７
アムロジン ディオバン
次回までの日数分 マイナス14
他の全部 バイアスピリン タケプロン （エリキュース 2倍） メインテート
エパデール
2015年3月23日
健康管理報告
運動は十分に行っている。（行えている）睡眠は十二分にとっている。10時間以上目標（眠れる）
39度以下のぬるい風呂に20分を１日2回
血圧は起き抜け、まれにに140くらいになることはあるが、その後短時間で下がっている。
低血圧状態。激しい運動をすると右手の感覚がなくなる。（腕立て伏せ。懸垂。階段駆け上がり）右手に持ったものを落とすことが有る。しかし運動機能は正常。１分以内に回復する。
血流を良くしていること、血管のトレーニングのメリットを重視すべきと考えている。
風呂の後など立ちくらみをすることがあるが、軽度。血圧が低いことによる腎臓への影響を重視する。
食事は 減塩を徹底、糖分も極力とっていない。
スムージ （ 豆乳 ヨーグルト キャベツ ほうれん草 レタス 人参 ブロッコリー ゴーヤ にんにく パセリ）（バナナ りんご トマトを減らした）
腎臓 の負担を避けるためにはタンパク質を制限。だが筋肉減による免疫力低下は避けたい。運動の継続、体重の制御でよいと感じている。60Kg
±500g（以前は好きなだけ食べると体重増加したが最近は意図的に多く食べないと59Kgを維持できない）
2015年1月30日 腎臓内科
腎臓の血管が硬化している 高血圧か尿酸が原因
心電図問題ない。心房細動年寄りにはみなある。
eGFR 55.3 クレアチニン 1.05 尿酸5.3 中性脂肪 284
1.26
薬
バイアスピリン錠100mg朝１ エリキュース錠5m朝夕各1 タケプロンOD錠15mg朝1 メインテート錠2.5mg朝1 アロシトール100mg朝夕各1 エパデールS600mg各食後 （アレグラ60
フェキソフェナジン塩酸塩60）朝夕各1
（クレアチニンが高い1.11 0.61-1.04 薬の影響を疑い プロブレス アダラート をやめ)
アムロジンod5mg 細胞内へのCaイオンの流入を減少させ、末梢血管や冠血管の平滑筋を弛緩させることにより、血圧を下げ、狭心症発作を予防またはやわらげます。(アダラートと同じ）
ディオバン40mgに 体内で産生されるアンジオテンシンII受容体に結合し、昇圧作用を示すアンジオテンシンIIの血管収縮作用を遮断し、高血圧症の血圧を下げます。（プロブレスと同じ）
心配なら腎臓内科を紹介
食事指導 特に悪くない りんご 果物 食べ過ぎるな フライ食べ過ぎるな
山田医師 クレアチニンは以前から高い 薬の影響ならもっと大きいはず。尿酸の影響と考える。卵２こダメは古い 穀物へらして肉食べろ
1.23 睡眠8.50 （昼寝 ）
食パン ４つ切り ミルクティー300 りんご半分 ゆでたまご
ちらし寿司 （魚7種 きゅうり 大根 玉子焼 生姜 わさび）緑茶粉 わかめ味噌汁
さつまいも200g ココア5g（200g)
レバニラ 60g 鳥からあげ90g レーズンパン200g 発泡酒4%糖質75%off350cc
スムージ300(キャベツ にんじん ブロッコリー キウイ 豆乳 ヨーグルト はちみつ）
朝体重60.2 体脂肪16.6 夜体重61.0 体脂肪16.1
1.22 睡眠 9.40 （昼寝 48）
食パン ４つ切り ミルクティー300 卵やき（ニラ にんにく ウインナー）
スムージー（キャベツ ブロッコリー りんご バナナ キウイ） 干し柿150g
おじや（玄米100g ピーマン1 オクラ3 豚ほるもん30g キャベツ 玉ねぎ 水菜 味噌14g）
納豆45g（からし、汁半分） 緑茶粉
玄米180g おでん（ちくわ さつま揚げ 卵 こんにゃく 大根 しいたけ） さつまいも140g ヨーグルトはちみつ
朝体重60.7 体脂肪16.5 夜体重 61.3 体脂肪16.6
1.21 睡眠 9.50 （昼寝1H）水虫 右小指薬間ケトコナゾールクリーム
食パン ４つ切り ミルクティー300 卵やき（ニラ にんにく ウインナー） りんご
煎餅30g みかん大110g .
カレー 肉まん 緑茶粉
うどん（にんじん 白菜 豚肉 里芋 玉ねぎ） 卵１ パウンドケーキ12g スムージ500g（キャベツ ブロッコリー 水菜 バナナ キウイ） ヨーグルトはちみつ
朝体重 60.4 体脂肪 16.4 夜体重61.9 体脂肪14.7
1.20 睡眠 9.40
食パン ４つ切り ミルクティー300 卵やき（ニラ にんにく ウインナー） トマト りんご コーヒー みかん大110g スムージ（にんじん りんご みかん）300g
ラーメン（めん80g ホルモン70g にんじん半本 キャベツ もやし）汁200g捨てる アンパン80g バナナ90g 緑茶粉
カレー（ルー ご飯180g 玉ねぎ にんじん じゃがいも 豚肉 キャベツ オクラ ブロッコリー 水菜 えのき ワイン） 福神漬け） サラダ（きゅうり レタス 水菜 ドレッシング） 野菜ジュース（既成品） ヨーグルトはちみつ
朝体重60.8 体脂肪17.7 夜体重61.7 体脂肪16.1
1.19 睡眠10.3
食パン ４つ切り ミルクティー300 トマト りんご みかん
ご飯100g 水炊き（豆腐 鶏肉 こんにゃく 昆布 にんじん）ココア5g サツマイモ100g
ご飯100g サツマイモ 煮物（白菜 大根 にんじん イカ ）ほうれん草おひたし（ごま、黒酢）
ヨーグルトはちみつ
朝体重 60.9 体脂肪17.2 夜体重61.7 体脂肪 16.2
山本 歯科へ 糸ようじで前日とれたかぶせものそのまま接着。やっぱり田中さんは良い歯してますね。
旅行
1.14 睡眠10.0
食パン ４つ切り ミルクティー300 卵やき（ニラ にんにく ウインナー） スムージ 270g(りんご
トマト ブロッコリー キャベツ ほうれん草 牛乳 ヨーグルト）コーヒー
みかん140g
ラーメン （豚肉キャベツネギ ）りんご120g
朝体重 60.5 体脂肪17.0 夜体重 体脂肪
1.13睡眠9.30
膝曲げ腹筋10 腰ひねり5 体幹腹背5 水シャワーシャンプー3分 肛門10回し10締め3 水温 7.度 扇風機 ぶら下がり70秒
階段で駐車場 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 素振り正面70 斜め30 跳躍10・3 ジャンプ面10 面5 突き5 小手面5 小手突き5 階段駆け上がり 44.97秒 完全伸ばし懸垂10 拳骨腕立て37 プール全
39度風呂20分 2 指関節マッサージ 超深呼 ボイトレ
食パン ４つ切り ミルクティー300 りんご120 トマト60g コーヒー うどん（乾麺100g ピーマン32g しいたけ20g キャベツ50g 生ハム40g つゆ３倍希釈70g ラカントS8g おろし生姜7g ネギ42g 水600cc)
残りつゆ260cc捨てる ご飯玄米200g アジ干物70g 味噌汁（高野豆腐 切り干し大根 わかめ） バナナ1
みかん140g チョコレート6g
1.12睡眠11.30
膝曲げ腹筋10 腰ひねり5 体幹腹背5 水シャワーシャンプー3分 肛門10回し10締め3 水温 7.度 扇風機 ぶら下がり70秒
階段で駐車場 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 素振り正面70 斜め30 跳躍10・3 ジャンプ面10 面5 突き5 小手面5 小手突き5 階段駆け上がり 44.97秒 完全伸ばし懸垂11 拳骨腕立て37 プール休み
食パン ４つ切り ミルクティー300 りんご120 カレー330g米200g みかん130g
せんべい20g アーモンドパイ9g バナナ95g ココア5g シュトレーン61g 発泡酒糖質75%off
300cc 米８０ｇ おから れんこんサラダ 豆腐白和え キャベツトマトツナ ワンタンスープ
39度風呂20分 2 指関節マッサージ 超深呼 ボイトレ
朝体重 60.1 体脂肪17.1 夜体重 61.2 体脂肪15.9
1.11
睡眠10.20 便良
膝曲げ腹筋10 腰ひねり5 体幹腹背5 水シャワーシャンプー3分 肛門10回し10締め3 水温 7.度 扇風機 ぶら下がり70秒
階段で駐車場 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 素振り正面70 斜め30 跳躍10・3 ジャンプ面10 面5 突き5 小手面5 小手突き5 階段駆け上がり 43.00秒 完全伸ばし懸垂11 拳骨腕立て37
プール 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 四股10 腕立て140 足蹴りあげ10掛け4 足付き懸垂140 パドリング140 拳骨腕立て35 ビート板大地割り10掛け4 パンチ クロール500m バタフライ25m掛け2背泳25m掛け2平泳ぎ25m掛け2
食パン ４つ切り ミルクティー300 玉子焼きウインナーニラニンニク入り92g トマト 70g
コーヒー250 洋菓子20g おじや 玄米かまぼこ鶏肉こんにゃくネギ昆布まいたけ
生ハム20g いちご37g 野菜ジュース150 シュトレーン58 g カレー 米200g にんじんじゃがいも 玉ねぎ
ピーマン にんにく キャベツ ワイン35g 栗まんじゅ40g みかん100g ヨーグルト100g はちみつ10g
納豆40g タレ半分
朝体重 60.1 夜体重 61.1.
1.10
睡眠10.0 便良
膝曲げ腹筋10 腰ひねり5 体幹腹背5 水シャワーシャンプー3分 肛門10回し10締め3 水温 7.度 扇風機 ぶら下がり65秒
階段で駐車場 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 素振り正面70 斜め30 跳躍10・3 ジャンプ面10 面5 突き5 小手面5 小手突き5 階段駆け上がり 42.13秒 完全伸ばし懸垂10 拳骨腕立て35
プール 超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 四股10 腕立て140 足蹴りあげ10掛け4
足付き懸垂140 パドリング140 拳骨腕立て35 ビート板大地割り10掛け4 パンチ クロール500m
バタフライ25m掛け2背泳25m掛け2平泳ぎ25m掛け2
39度風呂20分 １
食パン ４つ切り ミルクティー 玉子焼きウインナーニラニンニク入り92g 栗ようかん56g ココア5g おじや にんじんネギ大根鶏肉 360g キャベツトマトツナサラダ110g
みかん150g 風呂 バナナ１ りんご126g
すき焼き アップルパイ シャンパン サラダ 煮物 いちご ヨーグルト はちみつ
体重 60.0 60.8
1.9
睡眠10.0 便良
食パン ４つ切り１ 玉子焼き１，玉ねぎ20gウインナー20g ミルクティー キウイ２切れ
コーヒー ちらし寿司 味噌汁わかめ
ココア6g スムージー300g シュトレーン60g えんもち43g ラーメン32g ぶどうパン130g 魚ひもの 100g 大根にんじんなます70g
ほうれん草おひたし 57g ヨーグルト143g はちみつ13g ビール350mm
39度風呂20分 ２
プール 全
体重 59.9 61.3
1.6
食パン ４つ切り スムージー300g 玉子焼き１， ミルクティー300g せんべい5g ラーメン にんじん入り カレーパン 33g
39度風呂20分 ２
食パン ４つ切り１ 玉子焼き１，ウインナー20g ニラにんにく7g みかん大１ ココア5g スムージー シュトレーン100g 肉まん１
1.5
食パン ４つ切り１ 94g 玉子焼き１， ミルクティー300g スムージー300g
味噌汁 おじや米110g ほうれん草40g えのき50g ごぼう」20g イカ１５g切り干し大根10g 味噌17g
バナナ2本 エクレア26g 米110g 野菜煮 180g ヨーグルト100g はちみつ10g りんご100g
2014.12.6 肺炎球菌ワクチン接種
膝曲げ腹筋10 腰ひねり5 体幹腹背5 水シャンプー 肛門10回し10締め3 ぶら下がり60秒
階段で駐車場 階段駆け上がり 46秒
超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４ 素振り正面70 斜め30 跳躍10・3 ジャンプ面10
面5 突き5 小手面5 小手突き5 階段駆け上がり 48秒
39度代風呂 20分 午前 夜 各1回
プール Tシャツ
超深呼吸5 腕回し10 首回し10・４
皮膚病薬
ヒルドイドソフト軟膏0.3％ 皮膚の保湿作用があり、皮膚の乾燥性症状を軽くします。また使用部位の血行を促進し、血行障害に基づく痛みや腫れを軽くします。
マイザー軟膏 合成副腎皮質ホルモン剤で抗炎症作用や抗アレルギー作用
ロコイド軟膏 （顔） 皮膚の炎症をおさえる働きがあり、赤み、はれ、かゆみなどの症状を改善するステロイドの塗り薬です
グリメサゾン軟膏 副腎皮質ステロイド 湿疹・おでき類
プレイドニン眼軟膏 .合成副腎皮質ホルモン剤（ステロイド）で、炎症による目のかゆみ、赤みなどの症状を改善します。
ケトコナゾールクリーム 真菌の細胞膜合成を阻害
朝 エリキュース錠5mg アロシトール100mg タケプロンOD錠15mg バイアスピリン錠100mg メインテート錠2.5mg フェキソフェナジン塩酸塩（アレグラ）
夕 エリキュース錠5mg アロシトール100mg プロブレス２ アダラートcr20
フェキソフェナジン塩酸塩（アレグラ）
毎食後 エパデールS600 81.60
バイアスピリン錠100mg朝１ エリキュース錠5m朝夕各1 タケプロンOD錠15mg朝1 メインテート錠2.5mg朝1 アロシトール100mg朝夕各1 エパデールS600mg各食後 （アレグラ60
フェキソフェナジン塩酸塩60）朝夕各1
バイアスピリン錠100mg 血液を固まりにくくするお薬です。血栓や塞栓の治療に用います。
エリキュース錠5m 抗血液凝固作用および間接的な抗血小板作用を示します。
メインテート錠2.5mg 交感神経の興奮を心臓に伝えるβ1受容体を遮断し、心臓の過剰な働きをゆるやかにすることにより、降圧作用、抗狭心症作用、抗不整脈作用、抗心不全作用を示します。
cr20 心臓や血管が収縮する原因となるカルシウムイオンの細胞内への流入を抑制することで、冠血管を拡張し、全末梢血管抵抗を減少させ、抗高血圧作用と抗狭心症作用をあらわします。
通常、高血圧症や狭心症などの治療に用いられます。
アロシトール100mg朝 体内における尿酸の生成を抑えることによって、血液中の尿酸の量を低下させます。
タケプロンOD錠15mg 胃粘膜のプロトンポンプの酵素活性を阻害することによって、胃酸の分泌を抑制します。
エパデールS600mg 血液中の脂肪分（コレステロールや中性脂肪）を低下させます。血液の固まりができるのを防いだり、血管の壁に付着するのを抑えます。血管の弾力性を保ちます
（アレグラ60 フェキソフェナジン塩酸塩60） ヒスタミンH1受容体拮抗作用や各種ケミカルメディエーター遊離抑制作用などを有します。
アムロジンod5mg 細胞内へのCaイオンの流入を減少させ、末梢血管や冠血管の平滑筋を弛緩させることにより、血圧を下げ、狭心症発作を予防またはやわらげます。
ディオバン40mgに 体内で産生されるアンジオテンシンII受容体に結合し、昇圧作用を示すアンジオテンシンIIの血管収縮作用を遮断し、高血圧症の血圧を下げます。）
アダラートCR 心臓や血管が収縮する原因となるカルシウムイオンの細胞内への流入を抑制することで、冠血管を拡張し、全末梢血管抵抗を減少させ、抗高血圧作用と抗狭心症作用をあらわします。
プロブレス2 血管を収縮して血圧を上げる体内の物質であるアンジオテンシンIIの受容体に拮抗し、末梢血管の抵抗を低下させて血圧を下げる薬です。
9.11 プロブレスやめ
9.01アダラート20mg夜 プロブレス4 夜
2014.7
バイアスピリン錠100mg朝１ エリキュース錠5m朝夕各1 タケプロンOD錠15mg朝1 メインテート錠2.5mg朝1 アロシトール100mg朝夕各1 エパデールS600mg各食後 （アレグラ60
フェキソフェナジン塩酸塩60）朝夕各1
アロシトール アルマイラー フルトライン デルモゾールDP軟膏 マイアロン軟膏（体一時） アルメダ軟膏（顔） ヒアレイン点眼液 クラビット点眼液